手臂好肥，怎么才能瘦手臂啊？

手臂好肥，怎么才能瘦手臂啊？
身上的肉都还会瘦，可是手臂都不会瘦的，急死了~~~

单手挺身
1、 右侧睡，膝盖弯曲，臀部收紧。
2、 用手臂下部圈住腰，左手放在身体前面的地板上。
3、 注意左手指必须指向右边。
4、 收紧手臂二头肌，支撑起身体，使之离开地板。尽量伸直左手臂。
5、 身体下降5厘米左右，再挺身。
6、 换边重复，做8次。
哈哈，真是个体力活，不瘦才怪呢？
卧姿伸展手臂
必备：哑铃
1、 仰躺在地上，手臂伸直，位于胸口位置。手掌相对，用轻点的哑铃。
2、 弯曲手肘，放下手臂，使之位于耳朵附近。手肘形成90度。
3、 收紧手臂肌肉，然后伸直手臂。
4、 手肘尽量不移动，只是移动你的前手臂。

靠着墙 把双手抬起举到头上的位置 双手握紧夹住头胳膊拉直， 头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙 晚上下班后或者饭后 坚持半小时，看着电视做会忘记疲乏，一定要坚持，这个是模特训练的一部分，当做生活一部分，时间久了会发现自己形体会变的更美，手臂线条也会变的漂亮了。（尽量少做重量活，变成肌肉减起来就会麻烦些了）跳绳也是减手臂的最佳方法 每天晚上坚持跳500下，（分阶段跳不用一次性跳完）还可以全身减肥不长肌肉