吃糖多的危害

吃糖多的危害

现代营养学的健康吃糖标准是：每公斤体重每天0.5克糖，即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内。具体量比：一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只冰激凌约含糖10克。蔗糖可直接在人体内代谢产生热量，过多食用蔗糖产生的多余热量极易导致肥胖及相关疾病。1、蔗糖摄入多会引起体重的增加或肥胖；2、容易蛀牙；3、影响食欲，导致营养失衡；4、引发心脑血管疾病、糖尿病等慢性病；5、容易骨折；6、抑制免疫系统，导致抵抗力下降；7、引起过度兴奋、焦虑、注意力难以集中以及孩子的偏执狂；8、引起睡意，减少孩子的活动；9、对孩子的学习成绩产生不利的影响；10、使视力减退；11、对肾脏造成伤害；12、加速衰老的过程，导致皱纹和白发；13、引起关节炎；14、引起哮喘等。