失眠多梦怎么办？？晚上睡不着觉，还老做梦（女，17岁）

答案:1 悬赏:0

解决时间 2021-03-22 01:26

提问者网友：川水往事
2021-03-21 22:21

最佳答案

二级知识专家网友：由着我着迷
2021-03-21 23:03

可能属于青春期失眠，建议放松心情，加强体育锻炼患者：哪些锻炼患者：呢医生：比如跑步患者：嗯患者：饮食需要注意吗医生：没有特殊的医生：1.放松心情，不要因为失眠而给自己带来压力，以免造成恶性循环。 2.睡前泡泡脚，泡脚可以促进血液循环、刺激足部的穴位、反射区和经络而且对很多疾病的治疗，都有很好的辅助作用。 3.调整生物钟，每天尽量在固定的时间睡觉，避免不规律的生活习惯。 4.心理暗示，躺下床后，平静心情，做10次深呼吸，过程要平缓，并想象自己正躺在松软的云朵上，或者一直在云朵里游走穿行。 5.避免睡觉前有较大的刺激，比如避免看恐怖电影，避免思考理科难题等，可以读读散文、诗歌，听听情音乐。 6.打造良好的睡眠环境，比如安静、光线昏暗等。如果外面的声音嘈杂，可以带上防噪音耳塞，效果很好。患者：好医生：针对本次问诊，医生更新了总结建议：可能属于青春期失眠，放松心情

我要举报

如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！