如何在家里锻炼身体

如何在家里锻炼身体

根据我的经验，在家里，开始锻炼很容易，但要坚持特别难，因为，没人陪你，没人鼓励你，也没有竞争，呵呵，不过说不定你比我有毅力得多呢。
好，说一下在家里的简单方法:
买一副哑铃，120元就可以了，可拆卸，逐渐地增加重量。上身的肌肉几乎都可以炼出来。
下蹲起立，增强腿部的肌肉群，免得上大下小就不好看了。
练习仰卧起坐，推荐使用仰卧板，也是150元左右，不想买就算了，用茶几的底部横板压着脚也可以，不过一个垫子是不可少的，想省钱就用浴室门口的垫子呵呵。。
跳绳，别吵到楼下喔。
伸展运动，很重要的，一方面热身，一方面全面活动全身肌肉群，建议每次运动前都来几分钟。
希望能帮到你喔。