为什么我头一往后仰脖子就痛、

为什么我头一往后仰脖子就痛、

脖痛般颈部疲劳引起低间较或颈部保持姿势间太关期易引起颈椎病少数外伤史现颈椎间盘突引起疼痛(手肌肉萎缩或精细运受限等) 部睡眠姿势确引起(枕高低或部部位确等) 注意做做颈部保健操等避免间或颈部保持姿势间自我按摩颈部两侧肌肉等缓解症状预防颈椎病发 脖酸痛患者平应该注意些几点 (1)要注意颈部确姿势每坚持作前倾仰、左右旋转 1-2坚持10钟 (2)保持良睡眠姿势采用质柔软元宝型枕维持颈椎棘突 向前理弧度 (3)枕高度应10厘米左右宜,适宝新推专利产品护颈套枕专门针颈椎群设计,主要起呵护理疗同进行 (4)平工作体位做既抬低 舒适姿势间工作1要颈部使颈韧带肌肉适休息 (5)仰看电视 勿使颈部疲劳与眼睛保持同水平些措施仅预防颈椎病防颈椎病复发病情加重. (6)平加强颈肩部肌肉锻炼工间或工余做及双肢前屈、伸及旋转运既缓解疲劳能使肌肉发达韧度增强利于颈段脊柱稳定性增强颈肩顺应颈部突变化能力 (7)注意颈肩部保暖避免颈负重物避免度疲劳坐车要打瞌睡 (8)劳或走路要防止闪、挫伤 自我按摩操 1.按摩百 : 用指或食指按于顶高处百穴用力由轻重按揉20~30功效:健脑宁神益气固脱 2.按部 : 双手拇指别放额部两侧太阳穴处其余四指放两侧部双手同用力做按揉20~30功效:清脑明目振奋精神 3.按揉风池 : 用两手拇指别按同侧风池穴(颈两侧凹陷处)其余手指附两侧由轻重按揉20~30功效:疏风散寒窍镇痛 4.拿捏颈肌 : 左(右)手举置于颈拇指放置于同侧颈外侧其余四指放颈肌侧双手用力合颈肌向提起放松沿风池穴向拿捏至椎穴20~30功效:解痉止痛调气血 5. 按压肩井 : 左(右)手指指腹按于侧肩井穴(椎与肩峰连线点肩部筋肉处)由轻重按压10~20两侧交替进行功效:通经络散寒定痛