大家女生练深蹲都做多少组

大家女生练深蹲都做多少组

一组50个 做6组 做了下来之后那个酸爽。

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看你的训练水准，如果第一次做，不用做太多， 做5组 每组练到力竭坐不动为止，如果你是经常练的人， 你可以加点重量，或者换下动作的姿势，像箭步蹲，倒蹲架，腿屈伸，都可以做的，

深蹲的话，要看你练后多久能恢复了，一般需要3天才能完全恢复，那么一周只能练2次了。一定要等肌肉完全恢复再去练，不要贪多，练的特别多，那样反而没效果了。