我怎样才能集中注意力,专心,静心的学习?
- 提问者网友:娇妻失忆
- 2021-12-04 01:22
- 二级知识专家网友:傲娇菇凉
- 2021-12-04 02:46
自我暗示有助于集中注意力,克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己,如“集中注意力”、“努力听讲”等句子,然后把它们放到你平时容易看见的地方,只要一看到它们,就会提醒自己:“别走神儿呀!”
集中注意力方法二:情境想象法
无论多么爱走神儿的学生,当参加重要的考试或竞赛时,他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此,请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛,要在规定的时间内做完,提高单位时间内的效率,这样可以使自己紧张起来,注意力就自然集中了。
集中注意力方法三:记录法
给自己准备一个小本子,专门用来记录走神儿的内容。比如,今天数学课中你想踢足球来着,那么就要在本子上做记录:“数学课——踢足球——约一分半钟”。这样记录几天以后,你从头至尾认真看一遍,你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊,浪费了多么宝贵的时光。渐渐地,你会对走神儿越来越厌恶。
集中注意力方法四:训练听课技巧
一是要做好课前预习,了解老师讲课的重点、难点;二是听课时根据老师讲课的进度,调整听课心理状态;三是带着问题听讲,也可以有意识地寻找问题,发现异点,激发听课兴趣;四是努力追寻老师讲课的思路,找出自己的疑难点,及时提问。
集中注意力方法五:自我奖惩法
在你每次写作业或复习功课之前,先给自己定一个时间表,越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划,那么就可以奖励一下自己:看会儿动漫或吃零食;相反,如果由于分神而使计划落空,那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事,如干杂活等。
当然,怎样集中注意力的方法,可能因人而异,不同的方法往往会对不同的人效果不一样。另外,集中注意力的方法也有其他一些做法,每个人可以根据自己的经验来改善,提高自己的注意力。
- 1楼网友:随心随缘不随便
- 2021-12-04 03:12
上课注意力不集中,原因有以下几种:1、学习兴趣不足;2、状态不佳、缺乏自信;3、毅力不够、自控能力差;4、情绪失控;5、有让自己分神的心事。
针对以上情况,建议如下:
一、提高学习兴趣。谁都有自己的梦想,谁都会有自己想要的目标,有了目标就有了学习动力,有了动力,就能对学习产生兴趣。当自己坚持不住的时候,提醒自己,别忘了自己的梦想,要靠努力实现,你能做到。
二、精力充沛、自信的学习。注意休息,注意健康,让自己有精力、有精神,能够自信的学习,告诉自己,别人能行,我就能行,别人能做到的,我也能做到。
三、学会自控。如果你的目标太远,就把目标分解吧,不要考虑太多,不要想到实现有多艰难,就做好今天,让今天比昨天好,让明天比今天好。完成了今天的任务,你可以做任何你喜欢做的其他事,让自己更有余裕、更有信心的学习,即使困难再多,也要有步骤的解决,不要一团糟,给自己克服困难的信心与决心,这样就好。
四、学会控制情绪。谁都有烦恼的时候,谁都有心绪不宁的时候,所以,当自己心烦的时候,可以用各种办法解决,不急于在此时学习,调整自己的情绪,可以深呼吸,可以找机会发泄,可以闭目养神,最后暂时放下心中烦恼,直到能够投入学习状态。
五、学会解决问题的步骤。有需要解决的问题,可以暂时搁置,可以有计划的去解决。比如青春期问题,比如同学感情问题,比如师生问题,比如家庭问题,必须解决的,想好计划解决,暂时不能解决的,就想想自己现在应该怎么做,做到什么程度才能有解决问题的能力,积蓄能量,做好自己,才有解决问题的机会,这样想,你可以不用走神了。
六、做到以上,你能够控制自己,你能调整情绪,然后就是注意听课质量了。也许,老师讲的并不精彩,也不能吸引你,在采取以下措施:对上课内容预习一下,做到心中有数;老师讲课的时候,分析老师讲课内容是否与课本内容相符,有没有遗漏和失误,批判的接受教育,可以让所学真正成为自己的知识;重点笔记;课后复习,对走神的遗漏之处弥补。
希望以上内容对你有用,祝你开心愉快.