提供一个简单易行的减肥食谱

提供一个简单易行的减肥食谱

这个减肥 贵在坚持。没有什么好方法哈。先看看你自己沉多少吧~北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg) 南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg) 如果你超标的话 就开始减肥吧~早上吃饱一点，，鸡蛋，牛奶。（不过我喜欢和豆浆）中午吃好点，米饭馒头之类的加上一两份菜。别吃太多，7分包就OK晚上呢。要么不吃，要么就吃四分饱。五分饱这样~然后 早上的运动 必不可少。晚上的运动也不能少哦~~坚持下来 一个月减三四公斤不是问题哈~~