青少年每天做多少个俯身挺背好在仰卧板上做，还有每天做120个俯卧撑120个仰卧起坐好不好。

青少年每天做多少个俯身挺背好在仰卧板上做，还有每天做120个俯卧撑120个仰卧起坐好不好。

第一，要固定你每天健身的时间，要在精力最旺盛的时候去健身锻炼！第二，无器械锻炼不要过快，锻炼前放松肌肉！第三，看你是塑型还是增肌，需要对症下药！第四，锻炼胸背腹要隔天练，肌肉需要足够的时间休息！第五，持之以恒！

好！ 年轻真好！

是的，但是你每天各增加一个有点少吧，最少也要5到10个，反正尽自己最大的力量做吧，能做多少就做多少。其次就是你在晚上做的话，一定要放松，对自己的肌肉进行放松，休息半小时或者更长时间再睡觉，不然会影响你的睡眠。其他的应该没什么问题。关于食欲，肯定是增加的。

因为你运动量大了，消耗的能量大了。人体需要摄入的营养也相对大，在这方面你也要注意

就是多吃，吃营养的东西，多喝牛奶。

那看你多大

第一个问题，活动量要适量，掌握方法就是不能感觉太过劳，不能影响晚上的休息，量太大了会睡不着的。我个人建议首先从每组20个着手，慢慢循序渐进至30个，每日五组。第二个问题，答案是可以，但最好也是分组量力去做。望采纳。