你认为良好的生活习惯包括哪些？？

比如睡前刷牙洗脸？?????????

养成良好的生活习惯。

1、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

3、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

4、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。5、讲究卫生，减少疾病。饭前便后要洗手，定期洗澡，换洗衣服。6、坚持锻炼身体。

1、日常生活有规律，包括吃饭、作息、排便等。

2、能够坚持适度的体育锻炼，比如打球、游泳等。

3、良好的处世心态。

4、工作、学习有计划，并能按计划进行和坚持。

注意卫生，加强锻炼，勤奋好学，爱整洁，讲文明。

早睡早起    早晚各一次洗漱

坚持每周锻炼3次以上 ，每次锻炼半小时以上

勤洗自己的衣物

1 洗漱不能缺少，要做好个人卫生习惯

2 饭前洗手，拿过钱的手如果在条件允许的情况下（比如在餐厅，家里）放下钱后就洗手，钱很脏，这点被很多人忽略。

2 早睡早起，闹钟一响就起床，据科学研究，闹钟响后眠床的习惯对身体不好。

3 如果可以的话，在进餐后用清水漱口，保持口腔清洁。

4 三餐定时定量，早饭一点要吃营养，中午饭一点要吃的饱，晚餐最好吃七分饱就够了。

5 对于在发育的孩子来说，睡前喝一杯温热的牛奶有助于骨质的发育和提高睡眠质量。

6 平时要注意劳逸结合，比如用眼，不要长时间的写字看书看电视上网，每半小时可以休息几分钟，对于孩子来说，做眼保健操还是有一定作用。

7 适当的锻炼有助于身心发展，比如跑步 打篮球等 身体得到锻炼，心里也会很舒畅。

8 对于未成年人的来说，不能夜不归宿，12点前回家最好，实在是朋友聚会或者毕业聚会，可以看当时情况来定。偶然一次还是可以

9 不抽烟喝酒 抽烟和喝酒对身体伤害太大了。

大概就想到这么多了，希望对你有帮助吧