大肌肉群和小肌肉群分别包括哪些?
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-01-28 07:09
- 提问者网友:风月客
- 2021-01-28 03:37
大肌肉群和小肌肉群分别包括哪些?
最佳答案
- 二级知识专家网友:想偏头吻你
- 2021-01-28 04:17
大肌肉群:胸、背、腿
大肌肉群建议一周锻炼一次。
小肌肉群:肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌
小肌肉群可以一周安排两次。
小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。
建议初学者就先只练大肌肉群,像胸肌,背阔肌,大腿肌肉。
等一两个月时间,全身力量会上升,再穿插小肌肉到大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌
肉群带动小肌肉群生长。如果一开始就练小肌肉群,基本会徒劳无功
个人观点....
大肌肉群建议一周锻炼一次。
小肌肉群:肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌
小肌肉群可以一周安排两次。
小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。
建议初学者就先只练大肌肉群,像胸肌,背阔肌,大腿肌肉。
等一两个月时间,全身力量会上升,再穿插小肌肉到大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌
肉群带动小肌肉群生长。如果一开始就练小肌肉群,基本会徒劳无功
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