分娩后情绪不好是产后忧郁吗

分娩后情绪不好是产后忧郁吗

不严重的话，通过自我调节就能治愈。通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。平时注意自己的心理状态特别重要，建议调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动。如果严重的话就需要去看心理医生。

分娩后受荷尔蒙的影响、角色转变、家庭支持及经济等都可能导致产后情绪转变，丈夫的配合与行动对产妇影响很大。产后心情不快：占50-80%，产后1周内发生，10-14天自行缓解，特征是情绪不稳定、容易哭、焦虑、失眠。产后抑郁症：占10%，产后1个月内发生，持续超2周，特征是忧郁、无价值感、罪恶感、焦虑、对宝宝漠不关心、情绪低落，有自杀倾向。预防可从孕期开始：孕期就要做一些体育锻炼，提高身体素质，分娩后，才有精力照顾孩子。同时，在孕期可多参加“孕期知识讲座”。另外，应做好分娩前的准备，包括心理、经济、物质等。产后：住院期间新生儿护理知识要认真学习，出院后会碰到很多困难，要学会求助，包如：家人、医务人员，包括分娩医院及社区。孩子睡着后，尽量多休息，保持充沛的体力。和其它人多聊天、育儿交流。此外，产妇也应自我调解，可听听舒缓、轻柔的音乐等。丈夫、家人关心也很关键，作为丈夫应该多陪在产妇身旁，和其多沟通，并和其一起照顾婴儿，分担家务。

您好，产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素却反，就会影响精神状态。 粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。可以多吃一点，让它们帮助你找回快乐，远离产后忧郁。