每天20次俯卧撑、20次仰卧起坐、20个深蹲跳对我自己有什么好处 、 能练什么啊?能练弹跳吗?

每天20次俯卧撑、20次仰卧起坐、20个深蹲跳对我自己有什么好处 、 能练什么啊?能练弹跳吗?

俯卧撑主要是练胸肌的。但前提是做到力竭。像你这就做二十可以说起不到任何作用。
仰卧起坐主要练的是腹肌，前提也是做到力竭。像你这就二十个啥作用也没有。
深蹲主要练腿部肌肉。前提当然还是得力竭。你这就二十啥作用也起不了。

你这三种全是练肌肉的。想练弹跳应该慢跑和经常跳跃。例如摸高等。