肚子上的肥肉怎么减掉啊啊啊
- 提问者网友:喜遇你
- 2021-04-17 13:23
- 二级知识专家网友:如果这是命
- 2021-04-17 13:50
很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~大家公认说好的~~
上腹部
动作一:平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动,再回落。此动作重复2组,每组10~~15次。
动作二:预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手尽量接触脚踝的位置,稍微停留1 ̄3秒钟,上半身落下。重复此动作2组,每组10 ̄~15次。
动作三:这是一个静止保持的动作,但有相当难度。四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
下腹部
动作一:非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢?体育课上考试的仰卧起坐,通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里,我们只是将意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,与地面成30~~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。重复此动作3组,每组15次。
动作二:这个动作有点难度。平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后,头部离开地面。保持这个姿势,慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组,每组15~~20次
要坚持运动啦~~
- 1楼网友:滚刀废物浮浪人
- 2021-04-17 17:09
想快速减掉小肚腩的可推荐使用玫瑰荷叶瘦身茶,玫瑰荷叶瘦身茶主要成分是荷叶、玫瑰花、洋甘菊、洛神花和决明子,源于百年老店怀素堂经典配方,可以快速减掉全身脂肪。使你轻松保持曼妙曲线,维持窈窕的身段,同时玫瑰纤体茶含有多种天然草本成分,能够加强脂肪代谢,帮助你肠胃畅通,将废弃物赶出体外,使你身形轻盈自然。掌柜隆重推荐,有了啤酒肚的男士也可坚持使用呀!
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- 2楼网友:情战凌云蔡小葵
- 2021-04-17 16:59
- 3楼网友:爱情是怎么炼成的
- 2021-04-17 16:19
逐步减少饭量,一定要抵住诱惑! 保持饭前2小时开始有明显的饥饿感,同时每天做40分钟以上不歇气的有氧运动,40分钟保证不能停下来,激烈程度可以调节,但要达到前胸后背衣服要被汗湿粘在皮肤上即可。每周三次,都能做到,二个月下来腰围平均值铁定减两寸以上。减肥玩的就是个意志,还有什么呀。。。。
- 4楼网友:不羁的心
- 2021-04-17 15:16
- 5楼网友:你好陌生人
- 2021-04-17 14:02