一个月减十斤有可能吗？

一个月减十斤有可能吗？

我一个月瘦了十二斤，因为失恋了，平时也有好好吃饭，可能心里压力太大了吧

如果体质好、够毅力的话，配合饮食调节，严格按照3:4:3的比例吃饭，月瘦十斤当然是没问题的！
不过现在很多人都需要借助外力！我知道一个很好的减肥产品，美国原装进口的，价格也不是很贵！但是效果却非常好！

一个半月掉了10斤，截止到目前运动48次，每次五公里，不少于40分钟，运动时间在晚上7:30-9:00之间，其中来事慢走6次，运动最开始的时候慢走，逐步增加速度快走，感觉身上走几天都拉伸开了，加入慢跑，一公里，二公里，三公里，现在基本定型为：快走一公里，连续慢跑3公里，最后快走一公里收尾结束一天的运动，饮食方面：早餐正常吃，午餐少吃，不吃主食，一周可安排吃一两次，蔬菜沙拉、水果，下午酸奶，晚上基本不吃，家里做的饭好就吃一两口解馋，全天都是多喝水，（一开始的前20天左右，因为馋白控制不住饮食，早上中午吃的都很多，晚上一口不吃，后来就强制性中午改为蔬菜水果，体重开始明显往下掉，到晚上会饿一点点，就吃一两口蔬菜和肉，养成控制的习惯就好了），每周的运动我基本上都会休息一天，缓解肌肉疲劳！所以总结下来掉了十斤，如果我在前20天就开始控制饮食，估计会掉15斤！很健康的运动减肥，吃也没受影响，保持运动，多喝水就好了，最关键的一点是皮肤紧实了很多，气色也好了很多！再减掉10斤的目标就是保持体重就好了，少吃多喝水适当运动就可以了！

干嘛不可能，这是我根据自己的特点研究出来的减肥方法，我的特点是：不爱喝白水（就是不带任何味道的水），喜欢吃且经常吃不限时间的吃，不爱运动，一顿吃不好都得闹，吃过一次减肥药结果反弹了，通过每天5分钟的跑步，体重一点没变不说，小腿还变的硬邦邦的，看着就来气，结果把跑步改为走步。坚决抵触绝食减肥，一顿吃不好都闹，更何况绝食了。。。不太吃水果，所以水果减肥也不适用，午餐晚餐每天不能重样，而且必须是我喜欢的吃的——肉多，对蔬菜不是很感冒。如果你跟我差不多，那么我想我的这个减肥方法也可能会适合你吧。
我的减肥方法很简单，标题就写得很清楚，少吃多餐，执行起来其实就是，每顿饭吃到不饿就放下筷子，之后只要是饿了，不管任何时间，不管想吃什么，吃就可以了，当然吃的程度就是不饿了就不吃了。吃的东西不限，巧克力，夹心饼干，甚至是高热量的油炸或垃圾食品，和误以为会让人长胖的肉类等等，喝得东西也不限，奶茶，咖啡，巧克力，可可粉，果汁，蜂蜜柚子茶，等等。 吃的时间也不限，就算是睡觉前一秒钟感觉饿了，也要吃点什么，什么都行。
说到这里，看的人肯定都觉得，你这不是胡说八道么，这都是高热量的东西，大晚上吃能不胖？确实，会不会胖，并不是看你吃的是什么，而是看你一次吃多少，如果你非要饿了吃一大包饼干才满意，那我可以明确地告诉你，你不用量体重了，铁定会胖，但是如果你只吃两三块儿，只是让自己感觉到不饿的话，即便你是晚上12点吃了3块巧克力夹心饼干或者1/4汉堡包，那我也可以肯定的告诉你，你不会胖。
当然，还有一个重点就是，我现在基本上不吃一样东西，那就是米饭。 米饭是主食，但也是几乎最没有营养价值的一样食品，既然少吃多餐，每顿饭吃的少，那就要吃的精，什么是精，多吃肉，多吃蔬菜，这并不冲突，搭配着吃，与其一顿饭吃一碗米饭半碗肉和菜，不如把这一顿改成3顿，每顿都是肉和菜，量没有变，变得是每顿的量和吃次数。当然也有例外的时候比如吃咖喱饭，寿司，意大利面，批萨，这些东西你少了主食就该改名了，我以前可以吃7到8个寿司还是午饭前，现在我吃两个中等寿司就饱了，当午饭了，当然2个小时不到就饿了，饿了就再来俩。
当然最开始减肥的时候因为每顿吃得少，所以常常会觉得饿，恨不得刚过半个小时，就想吃东西了，没关系啊，想吃就吃，一定要记住身体的健康比减肥更重要，胃是很难伺候的，如果胃生了大病，那你就要做好终身伺候他的准备，如果哪天他不高兴了，那你肯定也高兴不起来了。所以既不要让胃空着，又不要让他撑着，饿了的时候吃一点，不饿了就不吃了，在饿了在吃一点，OK了就不吃了。就这样过不了多长时间你就会发现，每顿虽然都吃同样的一点点的量，可是饥饿的次数会变得越来越少，这是因为每次都吃得量比较少，你的胃在逐渐变小，不仅如此你还会发现你的排便超顺畅，从以前的2，3天才排一次不是很痛快的便便，到几乎每天排一到两次痛快的便便。
当然在减肥的过程中，除了少吃多餐之外还要记住每餐一定要有营养，肉无疑是上上之选，特别是早餐，在这个减肥方法的过程中，如果你早餐吃的非常丰盛，那么你会发现中午饭根本就吃不了几口，因为根本就不饿，反而是到下午3，4点的时候会感觉到饿，当然因人而异，也有饿的比较早或晚的人。 通过少吃多餐让自己的胃变小，体重也就自然而然的会降低，胃变小了，你要想在吃回去也是要下一番功夫的，俗话说得好，一口吃不了一个胖子，所以一天你也别想变的苗条。胃逐渐变小了之后，倘若中午吃撑一次可是会痛苦到晚上呢，晚饭都不用吃了，就算吃胃药也够你消化到明天的了，奉劝大家别尝试，感觉可着实不太好呢，哈哈。
总结： 多吃有营养的，不用顾忌是否高热量，早餐能多丰富就多丰富，吃饭时速度尽量放慢一些，因为本来就吃的不多，没人喜欢你在饭桌上吃不到5分钟就走人吧。饿了就吃，不限时间，不饿了就停嘴，不要让自己的胃受罪。
建议：每天早上空腹量‘净重’（我是每天早上喝一杯白水后才量），然后记下体重。每降下一点儿过几天都会上升，说白了就是一个持续下降的曲线图，坚持下去，15天之后开始计算，如果你减下1到2斤，那么这可不是因为你昨天上厕所而产生的，而是你的脂肪减少了。
PS:这种方法不但不会伤害到身体，反而对身体有利，不仅能减轻体重，而且能够减少胃的负担，同时还不必委屈自己的嘴，毕竟食物是每天都要吃的，我们也是要从中摄取营养的，食物早就被厨师们美化为生活的一个亮点，而现在人们的生活水平，也可以达到让食物化为美味的享受，所以我们就不必刻意去找罪受，每顿少吃一点，吃的更营养一点，吃自己喜欢吃的喜欢喝的，只不过每顿只吃一点点。
我把我的减肥方法发上来，一个是因为这是好的东西，所以希望告诉大家和大家一起分享，再有就是看到很多绝食减肥的帖子，看着着实心疼。各位在减肥的同时，不忘了自己身体的健康，为了自己的身体请大家多多摄取营养，也许经过一段时间的尝试这个方法并不适合你，但是也不要气馁，根据自身的情况来改善自己的身材和体重，而不要损害健康，因为这样的减肥是不会成功的，即便你真的瘦了，可是身体的健康也“瘦”了

一个月减十斤太快了，不利于身体健康，容易反弹。办法也有，就是运动加节食，少油盐糖，晚饭少吃或不吃，建议晚饭后3小时跑步，30－40分钟，跳绳、深蹲结合，睡前可以和点奶。这样很辛苦，也不一定保证你能减10斤，两个月10斤是合理的。我只是粗略的回答。