怎样在一个月内快速瘦10斤?急~~!!!!

怎样在一个月内快速瘦10斤?急~~!!!!

是希望减重么 节食
每天中饭晚饭以流食为主 配以富含纤维素的蔬菜 帮助肠道蠕动

这样虽然重量下来了 却很难看的出来哦~
因为节食只能减重 而让自己的围度变漂亮才是我们应该做的
别人不会关心你的体重 只看观感呀

所以每周配合3-4次有氧运动是比较理性的
慢跑 快走 健美操等等都可以

但是如果是面临学校公司体检什么的(我猜的-_-!)
可以试试上面的办法 效果不错呢

关于问题补充中的瘦腿:
1.每天睡前半小时竖腿 身体与墙90°
期间可以勾脚尖 拉伸小腿 如果觉得酸酸的就是拉伸到了
在恢复原状 再勾 然后自己敲打按摩 到腿软软的 不酸了就去睡觉

2.睡前1小时不喝水

3.一周3次快走
如果有时间建议进行 效果真的很好 我一个月大腿围减了4cm 现在是46cm
小腿围减了2cm现在是32cm 小腿比较难减-_-!唉

4.配合“徐老师一分钟瘦身操” 的瘦大腿瘦小腿动作 做完一定要拉伸 这样才不会有肌肉O(∩_∩)O~

160cm 55kg 在健康范围内 算不上胖
但是可以瘦身了 160cm的美体体重为48kg