我适合练习阿斯汤加瑜伽吗?

我适合练习阿斯汤加瑜伽吗?

” Nancy老师刚翻译完，四个学同立刻举起了手。她们当中年龄最大的五十岁，最小的三十几岁。当普若老师问她们为什么觉得自己不适合时，有的说自己年龄大了，身体不够柔软;有的说自己的身体很僵硬而且没有力量，练习vinyasa很难;有的说这个练习体系难度太大，这是年青人练习的，自己年纪大了没有信心能练好…… 为什么人们会有这样的想法呢?其实不外乎以下几个原因。 第一，这是因为内在的攀比心，竞争心导致的对自我身体不满的结果。 看别人练习的如行云流水，而自己根本无法企及，于是对自己产生了怀疑和不认同。 瑜伽的练习是为了让我们保持一颗平等的心，平等地看待“我”和社会的存在关系。平等心是不会判断好与坏，优与差的。当我们能以平等心反省和觉知自己的思想，这个过程本身就是瑜伽练习了。 第二，说自己不适合练习阿斯汤加vinyasa瑜伽的原因是因为对它的了解不够全面。 阿斯汤加vinyasa瑜伽是基于吉檀迦利《瑜伽经》中八分支基础的一个瑜伽练习体系。体式仅仅是这八分支当中的一分支了，许多练习者因注重体式的练习而忽略了其它分支的练习。 阿斯汤加vinyasa瑜伽的梵文为ASHTANGA，ASHTA的意思是八，ANGA的意思是分支。这八个分支分别为YAMA道德规范，NIYAMA自我戒律，ASANA体式，PRANAYAMA呼吸法，PRATYAHARA感官内收，DHARNA专注，DHYANA冥想，和SAMADHI三摩地。 现在流行的各种瑜伽练习体系，根本上都是基于这八分支演变而来的。虽然每个派别练习方式不同，但最终要达到的目地是相同的。 阿斯汤加瑜伽的练习，就是八分支的练习，而不仅仅只是体式--身体的单纯运动 每一个喜爱瑜伽的人都适合练习这个体系!当然这需要在专业导师的指导下练习。它不仅仅只是适合年青人，或者身体柔软有力量的人练习。 第三，在这个充满压力与竞争的浮躁社会，人们变得急功近利，心性也不稳定。而阿斯汤加vinyasa瑜伽的练习需要的是耐力，毅力，和坚持力，而这些也正是许多人所欠缺的。是我们真的不适合练习，还是我们欠缺练习它所需要的耐力，毅力，和坚持力? 瑜伽八分支是如何运用在阿斯汤加vinyasa瑜伽的练习当中呢? 举个简单的例子，练习阿斯汤加瑜加时我们是如何遵循和练习YAMA的规则的。 首先，我们要了解自己的身体，不做超越身体所能承受的行为，接受身体当下所能做到的，这是非暴力，任何原因导致的身体的伤害都是暴力行为。 其次，做不到没关系，不抱怨身体太僵硬，肌肉太没有力量，做不了vinyasa。身体和体式是一个让我们达到身心宁静的工具，要心怀感恩，感谢这些工具，没有它们的帮助和配合我们还能做什么?最后，聆听身体的语言，给它需要的，而不是我们想要的。 阿斯汤加vinyasa瑜伽的乌加依呼吸法练习是很独特的。它并不是要求你坐在地上，闭上双眼练习。而是结合身体运动的韵律来练习，每一次吸气时身全在延展，向上，胸腔在扩张，每一次呼气时身体在放松，释放拉伸时的酸痛感。是气息的能量流动带动着我们的身体在移动，跳跃。 当我们全身心地观察和觉知当下练习时的每一个变化时，感观由对外界世界的执着慢慢地向内收敛。 练习者在体式中冥想，在呼吸中冥想，在身体的每一个运动中冥想，这是一个动态冥想的练习。 当练习者，练习的对象，练习的过程融为一体时，不再有练习者，练习的对象，练习的过程，只有存在!这是阿斯汤加瑜伽练习的最高境界!