我是女生。上身不胖属于中等身材胖一点那种。腿有点胖。怎么办可以很好地瘦下来啊。谢谢。不是梨形身材

我是女生。上身不胖属于中等身材胖一点那种。腿有点胖。怎么办可以很好地瘦下来啊。谢谢。不是梨形身材

腿部脂肪是比较结实的还是比较软的？ 身高 年龄 体重是多少？ 如果是结实的需要软化的哦 建议不要刻意的运动，会导致肌肉的锻炼。会更加难减了。 瘦身群。 看咋的茗字（mingzi）

话说本人就是这样的体型，腰细腿粗。 但现在瘦了不少，个人经验，你且听听看吧。 首先，必须要让腿部肌肉变软，怎么做？睡前捶腿150下，左右分别算的哦。注意，是从下往上的手法，是肉肉颤动。周末的时候尽量躺床上，以酸奶和香蕉为食。香蕉富含钾，是美腿的哦！！！~ 其次，运动不要做那种激烈的，穿高跟鞋散步是个非常有效的瘦腿的方法，真的，我和我妈都是这么让腿瘦下来的！！！我妈因为时间多，每天碃酣百叫知既版习保卢晚上和别人走个把小时，一年下来，原先穿要为2尺5的裤子，现在穿2尺1的，腿更是细得几乎只有以前的一半了哦！！！~关键是坚持，每天晚饭后至少走半个小时以上。另外，睡前务必捶腿使散步时变紧的肌肉放松下来。暑期运动的话可以通过游泳来塑腿型。