如何使睡眠质量提高?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-11-15 16:42
- 提问者网友：蔚蓝的太阳
- 2021-11-15 04:59
如何使睡眠质量提高?
最佳答案
- 二级知识专家网友：十鸦
- 2021-11-15 05:36
楼主不要担心，其实睡好不难，每天晚上21点左右做些运动（比如跑步什么的），直到感觉有点累为止，平静以后喝一杯牛奶半小时再去睡觉，（这样能增加睡眠欲望和质量），睡觉时最好选择南北向侧身睡觉（顺应地磁场），枕头要高一点会更好（更有利于头部血液循环），这样你的睡眠质量会大大提高，另外，平时吃饭最好选择清淡些，少吃辣的，这样会更有利于提高睡眠质量
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