锻炼了几天感到身子很虚怎么回事？

答案:4 悬赏:80

解决时间 2021-11-16 14:16

提问者网友：乏味沐染
2021-11-15 20:45

我172cm体重76kg
快中考体育了，体育差两分满分。主要是太胖了，跳远不及格。最近这一周减肥，天天早上带着2kg沙袋晨跑30分

然后带着沙袋去上一天学（学校下午有40分钟的跑操）、晚上负重15KG哑铃做深蹲48次（为了跳远）、还有120次的上肢力量锻炼。然后学习到10点。早上4点起来晨跑，然后以上循环。
而且我饭吃的很少（为了减肥），天天处于高消耗，低补充的状态。现在持续一周了。
感觉体力大幅下降，不如以前了。身子很虚，一运动有虚脱的感觉，请问这是怎么回事？
上肢锻炼我持续3年了。剩下的都是这1周加的。

最佳答案

二级知识专家网友：堕落奶泡
2021-11-15 21:10

这叫疲劳期，正常现象。
训练过程中，体能提高之前，都要经历这样一个过程，专业运动员在长期训练过程中都有一个训练计划，有意识地调整身体疲劳期，让身体在比赛前达到最佳状态。

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1楼网友：兮沫♡晨曦
2021-11-15 23:57

锻炼时循序渐进的，不要急剧的加量，这样会让自己的体力透支，适得其反。慢慢来不要急

2楼网友：有钳、任性
2021-11-15 23:23

锻炼过猛

3楼网友：怪咖小青年
2021-11-15 21:55

锻炼后加点有营养的东西你这样很容易虚脱营养跟不上很正常

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