帮助产后妈妈恢复盆底的方法有哪些啊？特别是可以在家里做的！
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-10-09 07:19
- 提问者网友：轮囘Li巡影
- 2021-10-08 23:20
帮助产后妈妈恢复盆底的方法有哪些啊？特别是可以在家里做的！
最佳答案
- 二级知识专家网友：从此江山别
- 2021-10-08 23:52
一般产后一到两周即可开始锻炼，持续两到六个月。具体的的做法是收缩肛门、会阴和尿道5-10秒，放松，间隔5-10秒再重复上述动作，连续做5分钟，每天做两次。产后妈妈可以在家自己进行盆底功能操，即提肛运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。但是，盆底功能操如果动作不正确，反而会急剧损伤。产后妈妈可以到医院就诊，由专业医生指导，再回家自行锻炼。
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