怎么增加弹跳高度?我从来就没练过，1米78，助跑能抓住篮筐。想要扣篮，怎么训练?

答案:1 悬赏:80

解决时间 2021-10-26 12:07

提问者网友：蓝莓格格巫
2021-10-25 21:03

最佳答案

二级知识专家网友：深街酒徒
2021-10-25 22:21

扣篮并不是想象的那样简单其实我也不高但我弹跳还不错现在只有1.72 但我可以抓篮筐还可以扣到前面的篮筐拿球之后但要扣进还是不行因为身高和抓去不行所以我也在苦练你每天帮个沙袋一个4斤到5斤的小腿一边绑一个这个还是很好找只有到体育管去买东西的都有买的甚至超市也能买到每天坚持蛙跳注意蛙跳是跳楼梯每天20层楼梯就是400步梯当然你也可以根据自己身体条件来跳然后还可以做做仰卧起坐练习腰部力量因为扣篮的时候不光是弹跳腰部力量也很重要不是很容易拉伤或者扭伤腰所以也要锻炼还可以适当的练练手臂的力量一天时间花个1个多小时到2小时就行先是把身上的肌肉练习紧可能开始你觉得效果不是很明显因为才开始吧只要你坚持可能2个月到3个月你就能扣篮了我才锻炼半个月我都觉得效果很明显因为我也很想扣篮把扣篮视为目标呵呵大家都是篮球爱好者希望能帮到你祝你早日扣篮完成目标注意不要把身体累到了

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