轻度腰椎间盘突出能做啥运动
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-12-25 01:45
- 提问者网友:
- 2021-12-24 13:50
轻度腰椎间盘突出能做啥运动
最佳答案
- 二级知识专家网友:十鸦
- 2021-12-24 14:45
对于腰椎间盘突出的患者来说,游泳是最有益的运动,可以尝试培养这方面的兴趣。 二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力要求进行,同时要循序渐进。 三是按摩法。以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散de感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。 四是保养法。主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来,会收到事半功倍之效。注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护,即:护腰(冬季用纸样薄de塑料泡沫料等围腰,保暖并吸潮湿),护背(穿毛背心和棉背心等)。
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