什么时间段跑步效果最好

什么时间段跑步效果最好

空气质量检测表明，在一天中，有两个时段的空气最好，一个时段是上午9-11时，另一个时段是下午2-4时。那么选择跑步的时间应该在这两个时段的任何一个时段都可以。根据生理学的知识看，人体经过一个晚上的代谢，血糖已经用尽或储存很少，在这时跑步因为身体的能量严重不足，便会造成对主要脏器的供能不足，尤其是对大脑的供能减少会产生不良后果。加之经过一个晚上的植物的呼吸作用和大气的对流减弱，空气的质量严重不良，因为植物在进行呼吸时也是吸收氧气而排出二氧化碳，植物只有在有阳光的时候才能进行光合作用而放出氧气。综合以上科学知识和实践，一天当中跑步应该是晚上睡觉前效果最好。但是，这个晚上睡觉前，前在什么时候很重要，如果跑步后立即就睡觉，这肯定不好，因为从动转为静，从兴奋转为抑制，无论从神经系统还是消化系统，无论从内分泌系统还是运动系统等都有一个相当的过程。因此，最好的跑步时间还是傍晚稍靠前，冬天还可以更靠前一些。当我们掌握了科学原则后，我们就可以在这个原则下灵活安排跑步时间，不要太死板，因为每个人的情况是不一样的，每个地区的情况也是有差别的。所以，我们要辩证地对待这个问题，这才是科学。