孕妇可以做些什么运动

一般来说，怀孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目.
除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。
而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。 
另外，有一种健身球运动最近很流行，孕妇可以到专业的妇幼保健院做，也可以买回家自己做。健身球是那种大大的、软软的，很有弹性，可以承受300多公斤的重量，孕妇坐在健身球上，就像浮在水面上，特舒服，能大大减轻下肢的压力，而且前后左右运动都可以，这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩，对宝宝小身体的生长也很有帮助。

平稳，不剧烈的有氧运动

传统观念认为女人怀孕后应尽量多休息，少活动。事实上，这种认识是不科学的，我们都知道怀孕了要避免繁重的体力劳动，但适当的活动是必不可少的，比如做些力所能及的家务。

做家务时，尽量避免接触洗衣粉，肥皂等碱性大的洗护品，如果不小心接触到碱性物质，可以用几滴柠檬水或食醋水涂抹在手部，酸碱中和，去除残留在肌肤表面的碱性物质，然后再细致涂抹如纽如蘭之类的孕妇专用护手霜。