本人十七岁，一米七，五四公斤 百米成绩12。30没训练过，如何在短时间提高到11，6以内

本人十七岁，一米七，五四公斤 百米成绩12。30没训练过，如何在短时间提高到11，6以内

短时间不太可能，短跑对身体的要求很高，牵扯的肌肉比较多，小腿肌肉，大腿股四头肌，大腿后群肌肉，腰肌，腹肌，肱三头肌，背阔肌等全身肌肉，提高速度要把全身的肌肉力量提高，而且要协调，反应速度要快，跑步的动作要合理虎穿港费蕃渡歌杀攻辑，这样才能提高速度。 而楼主你显然太瘦了，想再提速只有慢慢练肌肉。

多加对臂力的训练，大腿的肌肉训练～～～

短跑是最需要肌肉爆发的，楼主的身材属于瘦少，要短时间提高比较大的速度是比较困难的，楼主可以改变下跑姿来帮助提速，但是要当百米飞人，没有强大的肌肉支撑是比较困难的

嗯。。。。。。 几乎是不可能，100米是很靠天赋的。百米所需要的是优秀的爆发力和良好的反映速度，还有大量的经验。这是在很短的一段时间所达不到的。不过可以试一下这样（步幅加大，大腿快速下压，小腿快收）

短跑的肌肉练习必不可少，楼主太瘦了 再看看别人怎么说的。