请问怎样运动减肥最快最有效？

请问怎样运动减肥最快最有效？

跑步是最好的运动减肥方法 如果你坚持不下来可以采用中医针灸针灸减肥通过针灸人体穴位调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，针刺后可以抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到减肥降脂的效果。对于一些着急看到体重下降的人来说，可能针灸减肥不像桑拿减肥、节食减肥那么迅速，可是针灸减肥减掉的主要是脂肪，是绿色、健康的减肥。

用粗粮，燕麦水果代替米饭，坚持天天运动1小时以上，坚持和黑咖啡，喝乌龙茶。