怎么可以减掉肚子上的赘肉啊

怎么可以减掉肚子上的赘肉啊

自制减肥茶:
菊花，红枣，玫瑰，山楂，荷叶粉，枸杞 ， 柠檬

各取一点放到0.5公斤白水里加热至沸腾15分钟，

然后放一片柠檬进去一分钟后熄火，这样就可以了，

每天2、3 杯。

荷叶也可以的，要撕扯一小片一小片放进去，不要放太多。除了柠檬都在药店买，

要用开水煮，

柠檬要新鲜。

刚开始喝的时候会不习惯，就和1、2杯， 慢慢就开始喝多点，不要分多次喝，要在短时间内喝完，

黑咖啡减肥，早晨空腹一杯 中午吃饭前喝一杯 晚饭的话就直接喝黑咖啡 另外一杯就随你自己安排了还有 整个星期不能碰淀粉类食物 所以我选择燕麦就是桂格的原味免煮即食燕麦片每天两次 。至于运动 如果身体素质跟的上的话 可以适当跳跳绳 。。。一个礼拜能减10多斤

【瘦小腹】一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转:两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。 四、 依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

祝你成功!!~~~~~~~~~~~~~~嘻嘻。加油