怎么跑步?

怎么跑步?

夏天跑步最好选择早晨或是下午傍晚凉快一点的时候。
装备的话，最好是运动服加运动鞋。鞋子我推荐多威的运动跑鞋，买150左右的就行。
跑步要有节奏，步频自己要把握好;另外，蹬地动作要积极有力，膝关节摆动要充分。这样就能增大你的步长。
呼吸要有频率和深度，与跑的步伐相配合。着重呼气，因为中有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸用鼻子与半张开的嘴同时进行。
跑步是挺单调的运动，你也可以听个小音乐，增加情趣，这样就不枯燥了。
跑步别看简单里面东西也不少，你哪还有问题再问吧。