紫番薯可不可以煮地瓜粥吃?

紫番薯可不可以煮地瓜粥吃?

您紫薯粥做
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食谱原料

紫红薯200g、糙米+米100克、水适量

制作

1、紫红薯皮切丁;

2、米洗净与紫红薯加水同煮至熟烂即

适用群

1-3岁宝宝

健康提示

紫红薯营养丰富具特殊保健功能本家蔬菜癌症研究近公布抗癌蔬菜名列榜首含20%左右蛋白质包括18种氨基酸易体消化吸收其包括维素C、维素B、维素A等8种维素磷、铁等10种矿物元素含量功效奇特、药用价值较高花青素紫红薯纤维素含量高类物质增加粪便体积促进肠胃蠕清理肠腔内滞留粘液、积气腐败物排粪便毒物质致癌物质保持便畅通改善消化道环境防止胃肠道疾病发紫薯锌、铁、铜、锰、钙、硒均并且铁、钙含量特高

紫薯粥加点米则更利健康 紫红薯虽属于碱性食品米、面、肉、蛋酸性代谢产物食用太吃含纤维素导致腹胀米营养丰富健脾养胃作用能抑制胃酸泌李珍《本草纲目》记载米治反胃热痢且紫薯粥漂亮迷紫色煮粥品即醒目营养 非适合给朋友食用

(二)核桃银耳紫薯粥
原料:

米1杯、核桃仁5整粒、银耳1朵、紫薯()1

调料:

蜂蜜(依自需要放量)

做:

1、用温水泡发银耳紫薯皮切1公见粒;

2、锅放水淘洗米放入其火烧用勺操锅底防粘锅;

3、放入紫薯再烧改火;

4、核桃仁放入烤箱120度10钟烤完取趁热放入保鲜袋用肉槌敲碎;

5、往锅放入泡、蒂并撕块银耳;

6、待米花(火约40钟程要用勺操底)稠度合乎需要候放入核桃碎拌匀即;

7、放凉至60度调入蜂蜜即享用

补充:喜欢加别直接紫薯切丁放冰糖水煮吃~
希望帮助