我是17岁女生,158CM,以前90斤,因为持续一年在电脑前玩,又懒吃得又多,现在100斤,胖了一年多了。身上长了好多肉,都是很松的肥肉,不是肌肉,应该比较好减下来吧?我想在十月一日国庆节前瘦到88或90斤,下面是我的方案。
早上7点半之前起床,喝一杯水,喝一杯蜜,然后在跑步机上快走半个小时以上,休息一会,吃一个水煮鸡蛋和半杯牛奶。(或者一碗粥一个鸡蛋)。
中午吃饭前喝杯水,吃半碗饭一些菜,6,7分饱。然后去跑步机上慢走半小时以上。
下午不吃饭,吃一些菜和一个苹果。然后去跑步机上慢走半小时以上。
晚上9点开始慢跑,跑40分钟(包保鲜膜的) 休息一会,洗澡睡觉。
我坚持一个月少上网多站多动,这样一个月可以瘦到90斤吗?有没有需要纠正的?