怎样减小肚子最有效..

杯具了,突然发现自己的小肚子越来越大了,赘肉越来越多了,都是这2年在家窝的,！在这样下去我的身材就要完蛋了拉,所以，有什么好的方法能有效的减小肚子么?最好是个人亲身实践的办法,分享下吧,谢谢

瘦肚子：    
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
 第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。
你还可以试试经典塑身胶囊，效果也很好！

做瑜伽挺好的

减肥如果没有找对适合自己的办法，是挺困难的，减了肥，肥了减的，遭罪不说，弄得自己的都没信心了 我以前也这样，后来看见了美姿/减肥胶囊，当时想纯中药的，也不会伤害身体，试试，反正也失败这么多次了，没想到，当时减少了差不多16斤，到现在也没有反弹

要有决心，每天运动一两个小时。少吃油腻的食物。

做仰卧起坐，可晚上坚持做一定数目，我当年就是这样减的

赶快运动！！！

一般小肚子一胖.全身的肉都会跟着长.平常也都锻炼锻炼.自己平常吃完饭不要马上坐着.多走动走动.慢走为宜 昨天湖南卫视《百科全说》讲了瘦肚子的这方面.每天专门敲打肚子上的穴位就可以瘦肚子哦.还可以改善肠道功能.有很多好处赶快去看八