如何矫正孩子坐姿

如何矫正孩子坐姿

良坐姿面面观
手离笔尖寸胸离桌拳眼离书本尺我们从小被教育坐姿三现:
学生坐着时特别爱跷4字形二郎腿或者把大腿叉得开;
写字时身体喜欢贴桌上背弓起来整人往桌子上倒着;
写字时喜欢侧着身体只手写字另只手压住作业本往往撑住脑袋……
些都眼下学生典型正确坐姿
坐姿好多因习惯
有此多学生会出现正确坐姿呢
从生理方面分析人体内亿万细胞要靠血液运输来完成其新陈代谢功能长时间坐着会使体内携氧血液量减少引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩肌肉疲劳足支撑身体重量而逐渐倒下去
坐姿正确大多由良习惯所造成师生和家长够重视认只要孩子学习成绩好写字姿势无关紧要结习惯成自许多教师虽想指导学生调节坐姿们对写字坐姿要求具体指导训练难落实学生无法操作终只能束手无策而人习惯经形成更改起来变得异常困难
另外桌椅比例与孩子相匹配或者灯光较暗或反光些环境因素均会使学生写字感吃力了保持舒服坐姿看得更清楚学生得哈腰
脊椎侧弯影响消化和呼吸
上小学孩子骨骼软尚未定型长骨、短骨、扁骨都同程度地生长发育长期良坐姿使脊柱容易变形甚至发生轻微移位引起发育畸型常见有胸椎凸、胸椎或腰椎侧弯胸椎凸使躯干能自由伸展影响呼吸和循环功能;胸椎侧弯则多表现剃刀背严重影响胸廓发育腰椎侧弯导致消化系统受压迫食欲减退进而出现营养良
良坐姿让视力下降
良坐姿会引起学生视力下降青少年时期眼调节力较强对近距离工作、学习有高度适应性近距离视物易疲劳学生若长时间近距离读写而加注意保护眼睛睫状肌则会过度紧张继而发生疲劳甚至痉挛出现调节性近视调节性近视若及时消除持续发展则转化逆性真性近视
过早出现颈椎间盘退变
良坐姿会造成颈项肌疲劳引起颈肩痛、项肌痉挛甚至出现头晕目眩;久而久之势必成年之过早地出现颈椎间盘退变导致颈椎病特别有些小孩爱跷二郎腿会给颈、背部造成持续负荷使背部肌肉、韧带长时间受过度牵拉而受损从而引发特发性腰痛
长久坐姿正确压迫尾骨神经造成尾骨受伤引起尾骨疼痛症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象范围包括尾骨、提肛肌及周围软组织等
健康坐姿有四要素
健康坐姿概念舒适安全坐姿下健康自由地移动概念涵括有四要素:稳定支撑空隙和姿势
坐得平稳坐姿状态下能够控制身体随意、舒适和有效移动基本条件:脚必须平放于地面或放置于坚固脚凳上切悬晃膝盖舒适弯曲度85°至110°同时保持背正常生理弧度S型姿势曲线型脊柱起类似缓冲器作用更好地支持身体重量
此外头部应平稳地处于脊柱顶部手臂自平放于桌面使得支撑手臂缓解来自肩部垂力桌椅般背靠并带扶手椅子佳便起支撑作用另外还桌下面放搁脚垫具学习段时间酌情调整自己体位站起来活动下腰部做做伸、左右旋转腰部等动作预防和缓解腰痛
青少年发现驼背现象还通过俯卧撑、贴墙站立、仰振臂、侧向振臂、单杠悬吊等方法矫正