如何练拳头的威力

如何练习 拳头的威力 和 出拳的速度

快，恨，准都是练习搏击的关键，快（双手各握一个哑铃，先是1斤，后逐渐加重，练习直拳，练习方法很多，我就不一一说了，）恨（常参加实战，积累经验，发现自己的优势和不足，提高心理素质，）准（练习击点燃的蜡烛，先击一根点燃的蜡烛，要离半米的距离，要练到一次击灭蜡烛，才能逐一增加数量，）还有一些诀窍，我就不多说了，希望你能坚持练下来。

我觉得多打空击是最好的~

出拳时 带点旋转的角度出去 力量会大些

速度练习 就是 计时打 看你一分打多少拳。慢慢练习 提高

不管你怎么打 首先要在一个基础上，你的身体素质，如果没有强硬的身体素质跟良好的体能 根本不能提高。所以想要把拳出的有力并快 那么先提高自己腰部跟手臂的力量 可以选择站立快速推杠铃练习自己手臂的爆发力。没有瞬间爆发的力量速度怎么上的去。不管练习哪里 都要在力量速度爆发同时具备的情况才有可能完成的更好。而想达到这样的标准 就是选择有效的练习方法来刺激你需要用到的局部肌肉。