高尔夫技巧

急急急急

高尔夫球规则
　　1.高尔夫球规则发球台
　　2.果岭通道(包含球道和粗草道)
　　3.沙坑
　　4.水障碍
　　5.果岭
　　6.其他

　　1） 高尔夫球规则：

　　高尔夫球规则发球台

　　状况 罚杆数 解决方法
　　无意中弄错了打击顺序 免 罚 基於礼貌最好向对方赔礼
　　把球座置於发球标志之前 罚两杆 遗失球或界外球，或打入水池中，可回到发球台重打，杆数不增加 (置球座的位置是以二个发球标志的连线为宽，支球杆长度为长的长方形区域内。)
　　界外球或遗失球 罚一杆 加罚一杆并得重打，下一杆变成第三杆。
　　摇摆身体，球从球座上掉下来 免 罚 不是比赛中的球，所以只要把球放回球座上重打即可
　　挥杆落空，球从球座上掉下来 免 罚 挥杆落空也算一杆，并从球掉下的地方打下一杆。(把球拿起放回球座要罚二杆。)
　　询问对手使用何种球杆 罚两杆 只能问自己的杆弟
　　把球杆放在击球方向以算记号 罚二杆 如果击球前能把记号拿掉，则不受罚
　　用错对手的球杆 罚二杆 不可在球场随便向他人借用球杆

　　果岭通道(包含球道和粗草道)

　　状况 罚杆数 解决方法
　　球落在道路上 免 罚 采不能移动的人工障碍物补救措施，以离球最近的地点为基点，在一支球杆长度的范围做抛球动作
　　球撞入整修地 免 罚 适用整修地的补救措施，如果要打整修地内的球也可以，唯一补救方法为以离球最近的地点为基点，在一支球杆长度范围内做抛球动作
　　球撞入球道的水洼中 免 罚 适用偶发的水障碍补救措施。避开水洼，以离球最近的地点为基点，在一支球杆长度的范围做抛球动作
　　球滚入树丛中而无法击球 罚一杆 采无法击球的补救措施，下列三个方法可任选其一：

　　1. 罚一杆回到原点重打
　　2. 罚一杆并在二支球杆长度范围内做抛球动作
　　3. 罚一杆并在球动和球连结线后方(距离没有限制)抛球。

　　球落在界外界标上，因不是界外球，所以把球标拔起来再打球 罚二杆 界标

　　并不是障碍物：无法击球时，只能采无法击球的补救措施(见上)
　　球落在球道上的标纸上面 免 罚 采可移动障碍物的补救措施。捡起球，除去球下的障碍物，然后站在球位原处，背对球洞抛球
　　拿掉球旁边的小枯枝 免 罚 如果除掉枯枝时动到球，则罚一杆并做重置球动作
　　挥杆练习时杆颈不小心碰到球并使之稍稍移动 罚一杆 触动比赛中的球，除罚一杆，还要把被移动的球视为重置放回原处，否则需罚二杆
　　把球上的泥巴拂去 罚一杆
　　击球准备时触动了球 罚一杆 从球停止的地方击下一杆
　　在粗草区不小心误打他人的球 罚二杆 误打同伴的球、遗失球、来历不明的球等都叫做误球，误球的打数不算，罚二杆后再打自己的球。
　　球碰及自己的球袋 罚二杆 从球停止的地方击下一杆

　　沙坑

　　状况 罚杆数 解决方法
　　击球前，弄平沙坑内凹凸不平处 罚二杆 禁止改善球位
　　挥杆前捡拾沙坑内的树枝或石头 罚二杆 树枝或石头虽是可移动的障碍物，但是沙坑内是不容许捡拾这些障碍物的
　　沙坑内有二个邻近的球 免 罚 先打离洞较远的球，另一球的所有者可做记号后移开，轮到打击时再将球置回
　　上述情况下先打者击球时挖起沙 免 罚 后打者可把球位恢复原状再击球
　　球陷入沙坑中形成直角的边线处，而不能击球时 罚一杆 后打者可把球位恢复原状再击球
　　球陷入沙坑中形成直角的边线处，而不能击球时 罚一杆 采无法击球的补救措施，三法任选其一：
　　1.罚一杆，在沙内离球洞较远处二支球杆长的范围内做抛球动作 2.罚一杆，在球洞和球连结线后方的沙坑内做抛球动作 3.罚一杆，回原地重打。
　　在沙坑中不小心打到动手的球 免 罚 障碍区内的误球免罚，误球的打数也不算，需改打自己的球。
　　在沙坑内击球时，球碰到沙坑的边线而弹到自己身上 罚二杆 球碰到自己的球杆或其他携带物品，或碰到自己的杆弟及其他携带物品，罚责都一样，并应从球停上的地方开始打下一杆

　　水障碍

　　状况 罚杆数 解决方法
　　球落入水障碍区内 罚一杆 采水障碍的措施：三选一：
　　1.免罚，直接把球从水障碍打出来
　　2.罚一杆，在球横切过水池的地点和球洞的连接线后方障碍外抛球
　　3.罚一杆，返回打入水池前的地点重打
　　球在水池，因水较浅，就地击球 免 罚 但击球准备或上杆时，球杆不可触及水面

　　果岭

　　状况 罚杆数 解决方法
　　用推杆把果岭球路上的草压平 罚二杆 可以整理旧球洞或球路上的记号，但压平果岭上挥杆区域内的草则属违规
　　弄错推杆顺序 免 罚
　　用手掌测试草的状态 罚二杆
　　在果岭上推杆的球碰到对手的球 罚二杆 将对手被碰到的球置回原位(重置球)，自己则从球停止的地方继续推杆
　　跨立推杆线推杆 罚二杆
　　未做记号就把球捡拾起来 罚一杆 采用「重置球」的模范
　　踩掉对手的推杆线 免 罚 在球场上应尽量注重礼节
　　拿掉球边的树叶时不慎误动球 免 罚 在果岭上除去可移动障碍物时误动了球，不必受罚，但要把球放回原位
　　在果岭上擦拭球 罚二杆 视同测试草地状态
　　修补钉鞋的刮痕 罚二杆 必须待全部比赛完后才可修补
　　用推杆拭去果岭上的露水 罚二杆 冰雪属可移动障碍物，但露水则不包括在内

　　其他

　　误记杆数(比实际杆数少) 丧失比赛资格
　　误记杆数(比实际杆数多) 纪录以误报者为准 检举
　　回答人的补充 2009-10-10 11:20 技巧：关键一点是保持沉着冷静，一个高度紧张的球员是永远打不出好成绩的，因为越紧张，挥杆的动作就越僵硬，越有紧绷感。下面是教你如何放松心情，取得好成绩的方法：
　　1、不要太在意旗杆的位置
　　对于一般球友来说，把球打上果岭是最关键的一点，这里的秘诀就是不要一开始就瞄准旗杆，相反，应该瞄准果岭上最宽广的地带。要提起注意的一点是，尤其当你想把球打上果岭，而旗杆所在位置却不是果岭的宽广地带，要忽略甚至忘记旗杆所在位置，只要记得你的目标是把球打上果岭即可。
　　当然，这并不是说你永远不能直接把球击向旗杆。事实上，当旗杆插在果岭最宽广的地带时，直攻球杆是最正确的选择。另外，在一轮球中，当你已经在十四个洞都打上果岭后，可以稍作冒险，试一下直攻旗杆，如果技术和运气都够好的话，也许有机会突破70杆。
　　2、打好远距离球
　　为了让你的球艺有突破性进展，必须用标准杆打上长洞。回忆一下我们在基础篇中讲的曲腕与回直，这里要告诉你的一点，除了曲腕与回直，还要加入一点儿身体转动，并提高的手臂挥动速度，这有助于你打好远距离球。

　　3、不要看计分卡
　　不看计分卡的目的是减轻你的压力，没有压力负担时，往往会发挥得最好。击球时只想现在，不想下一杆，也不要想上一杆，只要把现在这一杆打好就行了。

　　动作：
　　挥杆动作分解：
　　1.准备：击球准备时，双手下垂，使双手的手掌根与下巴处在一条线上。球、球杆的握柄和双手在左腿裤线的内侧，左臂和杆身形成一条直线。这种姿势能让挥杆轨迹形成宽的椭圆形，打出略微向上的击球。

　　2.上杆：慢而低的上杆，左手臂推动球杆后移，手腕不要转动。关键是动作要慢，当然也不可能太慢。随着球杆已经向后上杆，双臂和肩膀形成三角形，保持这个三角形不动非常关键，有助于产生略宽的挥杆轨迹和充分转体。在上杆过程中，扭转肩部及髋部。

　　3.上杆至顶点：整个上杆动作是一个重要的步骤，上杆动作直接决定整个挥杆动作的稳定性，许多人过度表现得太急。 事实上，当你完成了上杆，球杆到达顶点的时候，需要做一个微小的停顿。这个停顿可以保证挥杆的流畅，而不会由于双手、双臂和双肩力量急速转变引起错误动作。

　　4.下杆并击球：下杆并击球是整个挥杆过程中的最关键的动作，保持动作稳定性是高尔夫球最强调的基本要求。下杆时，尽可能保持上半身的弯曲。重心向前面的左脚轻轻转移，释放球杆通过击球点。许多人在杆头击球前总喜欢手臂用力以增加挥杆速度，严格地说这是不需要的。因为双手故意用力会改变正确的挥杆节奏与挥杆动作。下杆开始的时候，重心开始慢慢移动，上体保持着脊椎的转轴的不偏移，这样，姿势呈蹲坐状，利用身体的转动形成一股扭力。右臂形成字母形状，这种姿势和动作使下杆时杆头滞后于双手，从而在杆头接触到球时，形成了相当快的杆头速度。

　　5.送杆：击球时相当用力，动作迅猛，球杆速度快，双臂充分前伸，把球杆全力挥出。这时头部仍然保持在靠后的位置，下巴正对这右肩，这样能保证把球杆用力挥出。

　　6.收杆：收杆时，完美的平衡使动作节奏非常顺滑。

　　原则：距离和准确性是高尔夫永远追求的目标。 击球点：以甜蜜点，即杆面的重心点击球，打出的球才会飞的又直又远。

　　站立姿势：双脚太紧或太开都将增加击球的失误，直立时脚后跟与肩同宽，微曲双膝，直到膝盖刚好在脚背上面，然后弯曲腰部，保持脊背平直，双臂轻松伸直并自然下垂，指尖离膝盖大概3英寸的距离。握住开球木，让杆头向上与下巴成一条直线，杆柄此时自然下垂在两脚之间，双腿不要动，往右微斜身体，直到杆柄接触左腿的内侧。这就是头、双肩、脊背、腰部的正确位置。 站直时脊椎与地面的角度90度，然后弯曲膝部，上身从髋部前倾大概45度，那就是一个合适的脊椎角度，在挥杆过程中要保持这个角度。

　　常见错误：耷拉着双肩和弓起背部。