求治失眠的有效方法!

答案:1 悬赏:10

解决时间 2021-10-29 17:05

提问者网友：暗中人
2021-10-28 22:46

求治失眠的有效方法!

最佳答案

二级知识专家网友：逐風
2021-10-28 23:48

如果你也有难以入睡的毛病，希望这个方法可以缓解一下

具体如下:仰卧(侧卧也可以)，双手环抱下腹前方，深吸气然后呼气，注意不要把所有的气都呼出去

(我们正常的呼吸是呼完气，过一会再吸气)

需要注意的是，气快呼完的时候，不中断的把它吸回来，再呼出，再吸回，这样会有一种绵绵不绝

的感觉，特别注意舌头要抵住口腔上腭

我的几点建议:1 入睡的时候不要趴着，这样会让你整个人很难受，就算睡着了，睡眠质量也不会好

(除非你习惯了)

2 不要在晚上读你十分痴迷的书，你只会继续认真研究书中的精彩，不会在意时间的流逝

3 为了避免恶性循环控制自己的不良习惯(虽然很难但为了自己一定要坚持)

4下午或傍晚和杯蜂蜜水(最好是槐花蜜)，蜂蜜有很好的镇定作用，能舒缓你的烦躁

如果你不讨厌蜂蜜的味道，可以试试

5不到万不得已不要吃安眠药之类的药品，长此以往会很依赖药物，对身体损伤很大

6 如果这些方法对你都没用甚至是服用药物也没有结果，那磨我觉得你应该去淘张收录

自然界声音的碟，不论是水滴声，海浪拍岸声，海鸥的叫声或是植物萌发的声响

都是值得推荐的

失眠后的提神方法:1 吃早饭，但不吃糖果，蛋糕或碳水化合物，零食

2 多活动出去走走，透透风让自己清醒

3 不要长时间做同一件事

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