如何提高初中体育成绩

我是初二的学生 体育成绩一向都很差 173cm的身高连5个俯卧撑都做不了 现在还有2个星期就期末考试 体育考的是跳远 实心球 1000m 现在我跳远1分 实心球5分 1000m 0分 我在2个星期之前答应过老班要考年级前70 一烤体育就拉分了 上次25分体育满分 我只得了6分 被拉了20多名次 各位大虾 谁能帮我弄一个合理的训练方法 还有两星期 能提高几分把 我个人认为我这个人比较懒.......... （请不要抄袭或借鉴其他人的答案 那样我会自己找） 还有1年之后的几天 就中考了 要是常锻炼能不能拿满分？

两星期!期末考试就别指望了.现在开始坚持锻炼,努力明年中考满分吧.
1 .1000m耐力可以练出来,以80分的标准跑,或者以60分成绩多跑几圈,
2.跳远,实心球要用到腰部力量,做仰卧起坐10个一组,3-5组,不用快慢起慢放.
3.然后深蹲跳练腿力,当然绑沙袋负重更好.
4.用哑铃做手臂运动增加臂力1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3. 约做15~20次。
刚开始几天不适，适当减少量，直到适应为止，再回强度，但是一定要坚持练，不要因为酸痛就停止

平时多锻炼！

你只需练耐力即可,每天跑800或1000,要控制速度 最主要在文科上抓分数.

体育锻炼是一个需要持之以恒的运动，不可以偷懒，成绩不理想就更应该努力。相信自己

先训练短跑400米 2分钟之内 每天 贵在坚持 我有经验我已中考完毕 2011年

200米、先要练好自己的肺活量、每天要跑上2000米以上、再练爆发力、一开始练50米的加速跑、几天后就100、或者比较有效就系每天绑沙包啦训练、直到考试那天、肯定成功、因为我也是这样、但是要先练好肺活量才能承受得起、按照这样、120分应该不难。运球上篮 呢、既然你选着个、我知道你就是会打球的、要提高成绩、要的就是稳定、每天坚持练、应该就可以啦、因为我那时是选三级跳的、所以不一定能完全帮到你、但我也是打球的、（希望你能采纳）祝你中考体育满分！