有没有什么办公室减肥方法吗?
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-12-24 05:20
- 提问者网友:抽煙菂渘情少年
- 2021-12-23 20:10
有没有什么办公室减肥方法吗?
最佳答案
- 二级知识专家网友:春色三分
- 2021-12-23 20:49
第1个动作 动作要领: 十指交叉,放在脑后枕骨的位置 吸气,右手侧平举,掌心向外,左手扶住头的右侧;呼气,头轻轻向右侧弯。 保持3-5个深呼吸,吸气恢复正中位,另外一侧肢体重复相同的动作。 功效: 活动颈椎,伸展放松颈侧的肌肉,例如胸锁乳突肌等,促进脑部的血液供应,在办公室中保持清醒的头脑。 第2个动作 动作要领: 十指交叉,放在脑后枕骨的位置 呼气,弯腰弓背,收下巴低头 十指交叉,放在脑后枕骨的位置,吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部。 呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部。配合呼吸,图1、图2动作重复3-5次。 功效: 拉伸放松颈椎,胸椎及肩背,改善呼吸机能,可以预防及治疗呼吸道疾病。 第3个动作 呼气,双臂向前平伸,掌心向外 呼气,双臂向前平伸,掌心向外,尽力打开背部的肩胛骨。 动作要领: 吸气, 十指交叉, 双臂向上伸展,掌心向上 吸气, 十指交叉, 双臂向上伸展,掌心向上。保持3-5个深呼吸,呼气放松,恢复正中位。 功效:拉伸手腕部,预防电脑手。伸展整个背部,改善长期伏案造成的驼背现象。同时刺激胸腺,提高免疫力,预防办公室流感。 第4个动作 动作要领: 坐位牛面式 呼气,头慢慢向下转向左侧 吸气,头慢慢向上转向右侧 双手右手在肩上,左手在肩下,于背后肩胛骨的中间位置勾住。 呼气,头慢慢向下转向左侧。 吸气,头慢慢向上转向右侧,下巴尽量向远伸展。配合呼吸,动作重复3-5次,吸气恢复正中位,另外一侧肢体重复相同的动作。 功效: 伸展肩背及手臂肌肉,减轻肩背部疼痛。同时伸展放松颈部。 第5个动作 动作要领: 坐位鹰式 吸气抬头,手肘向上推,身体向后弯 呼气低头,拱背 手臂于胸前交叉缠绕,掌心相对,沉肩,手肘向外平推。 吸气抬头,手肘向上推,身体向后弯。 呼气低头,拱背,收手肘压向胸口,尽力弯起背部。配合呼吸,动作重复3-5次,吸气恢复正中位,另外一侧肢体重复相同的动作。 功效: 伸展肩背及手臂肌肉,减轻肩背部疼痛。 这几个动作不错哦!试试看吧!
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯