心情不好时该怎么调整
- 提问者网友:生亦何欢
- 2021-05-24 10:41
- 二级知识专家网友:茫然不知崩溃
- 2021-05-24 11:47
- 1楼网友:余生继续浪
- 2021-05-24 13:48
以下几个办法可以帮助你摆脱消极情绪:
1 把消极的念头写在纸上,不要放在脑子里,你可以静静坐下来把自己的感受,体验一一写在纸上,把抑郁引向一个开放的状态,然后读几遍,想想是否合理,也可以写上几句批评的话语,也许这样可以淡化抑郁情绪。
2 对自己要有正确的评价。金无足赤,人无完人,充分认识到这一点,就不会将自己的期望值定的太高,也不会事事与人争高低。
3 运用是松弛疗法,抑郁时,人必然会全身肌肉紧张,你可以尽量让肌肉放松,如深呼吸,按摩脸部,拍拍四肢等,可以让你的情绪放松。
人有抑郁的情绪是在所难免的,要学会释放自己抑郁的情绪,以上几个方法不妨试一试吧!开心些
- 2楼网友:许你一世温柔
- 2021-05-24 13:01
1. 转移情绪。人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷。此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去侃大山,或者参加一些文体活动,娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走,而重新恢复心情的平静和稳定。
2. 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性,也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来,才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方,都应该泰然处之。不管现实如何残酷,都应该始终相信困难即将克服,曙光就在前头,相信未来会更加美好。
3. 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉,这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友,也就无愉快可谈。没有朋友的话,不仅遇到难事无人相助,也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴。
4. 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛,适应能力就越强,心理压力就越小。比如,同样是从领导岗位上退下来,有的人觉得无所事事,很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻,可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之,兴趣越广泛,生活越丰富、越充实、越有活力,你会觉得生活中处处充满阳光。
5. 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间,朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题,应该与人为善,宽大为怀。绝不能有理不让人,无理争三分,更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗,甚至拳脚相加,伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙,让他几尺也无妨,长城万里今犹在,不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。
6. 忆乐忘忧。在人生的旅途中,有时荆棘丛生,有时铺满鲜花,有时忧心如焚,有时其乐融融。对此应进行精心的筛选,不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆,以便在心中泛起层层涟漪,激发人们去开拓未来,而对那些不愉快的事情,诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉,切不可让阴影笼罩心头,而失去前进的动力。
- 3楼网友:蜜罐小熊
- 2021-05-24 12:16
- 4楼网友:陪伴是最长情的告白
- 2021-05-24 12:04
心情不好就哭出来吧。。