巴马 黑小米 营养价值

巴马 黑小米 营养价值

黑色的东西一般来说都比较有，营养叫黑米黑豆黑芝麻，他容易补充人体黑色素头发变黑。

一、黑小米红枣粥 原料：黑小米、红枣。 做法：先将黑小米洗净，放入锅中与冷水一起用大火烧开，此时加入红枣转小火继续煮，记住锅盖不要拿开盖上留个缝就行了；在炖煮的期间可以用勺子顺着一个方向搅拌几圈，防止粘底也能让粥变得更绵绸可口；约过20分钟后营养绵绸的黑小米红枣粥就做好了，加点白糖风味更佳。 二、黑小米金桔粥 原料：黑小米、山药、金桔。 做法：首先将山药去皮，再切成片最好薄一点便于煮熟，小金桔清洗干净并对半切开并轻轻压扁；将黑小米洗净后加入锅中用冷水开始大火煮，煮至沸腾后加入山药片和金桔，继续炖煮至熟透便可食用。