晚上睡觉失眠该怎么办啊？

晚上睡觉失眠该怎么办啊？

给你一些失眠调节建议：首先保持良好的心态，保持睡眠的环境卫生，睡前半个小时洗热水澡，泡脚 坚持形成;“入睡条件反射”1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.2.卧室光线要柔和，温度不宜过高3.坚持每天睡前用热水洗脚4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。7.不抽烟广东省军区专科医院治疗这类疾病，采用"精、气、神”中医脑神经平衡疗法，它是根据中医，安神镇静，解郁开窍，疏肝理气，调整气血，平衡阴阳的原理，运用中医要辨证组方，有利于神经组胺的生长，恢复大脑神经原的正常传导，改善血液循环及脏腑功能，营养修复神经。用中医中成药，没有西药的副作用和依赖性。