跑步全脚掌着地和前脚掌着地各有什么优缺点？

跑步全脚掌着地和前脚掌着地各有什么优缺点？

脚掌的着地方式第一是取决于参加的项目，基本上都是短跑或中长跑项目中选择前脚掌着地尤其是短跑和跳远等项目。一般1500米以上基本上都会采用全脚掌着地。当然第二就是跟个人肌肉量的情况有关，比如小腿肌肉力量弱的人你让他800米全程用前脚掌着地是不可能的。前脚掌着地有利于快速启动，但距离长了就力不从心了，而全脚掌着地则适合于长距离的奔跑。

跑步脚掌有疼痛，可以考虑经常过多锻炼活动软骨、骨膜有磨损，软骨、骨膜属于软组织，损伤后一般都会出现疼痛、肿胀不适等症状，软组织再生能力弱，损伤自身是很难修复的，靠静养或擦些消炎止痛、活血化淤的药物来帮助恢复都是很难达到修复目的。 对于软组织损伤治疗，对软组织损伤修复仍然没什么好的方法，一般都是让病人回家静养恢复或者是锻炼恢复，这样很难达到修复目地，要想彻底修复软组织损伤，建议及早选用中医治疗。