我力气很大 扔实心球却扔不远

我力气很大 扔实心球却扔不远

因为没掌握扔实心球的技巧。
扔实心球的技巧：
1、握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：
①球应握稳，两臂肌肉放松；
②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

所谓力气大有很多种，扔实心球对爆发力要求更高。个人认为你所说的力气大是指的臂力，而扔实心球对腰腹及腿部力量要求也很高，实际上臂力对距离的影响没有腰部力量、腿部力量的影响大，至于姿势一楼已经说的很详细了我就不说了。

扔实心球光有标准姿势其实也是不够的...实心球本来就是力量的运动 手臂力量不够的话动作再好一不会远的
　　在扔实心球之前首先要做好热身运动 以免拉伤手臂
　　姿势是：双脚平行站立或前后站立【重要的是自己舒服】两脚距离差不多就是你的肩膀的宽度
　　扔的时候双手托住球 举过头顶 在自己能承受的情况下 就像弓一样的往后拉 自己心裏默数 1 2 3 用自己最大的力气往自己前方向上45度的方向丢出去【千万不要为了丢的远乱发力 很可能胡拉上手臂的肌肉 要以自己的能力哦 当心哦】
　　丢出去之后要当心用力太大把自己人也带出去 要站定 不要过线哦
　　要用单手的话 就算是男的一未必可以丢的很远的
　　单手：用右手推的话就左脚在前右脚在 两脚距离也是差不多与肩同宽
　　右手五指分开尽量的抓实球 举起左手 人的中心放在后面的右脚 人稍微往后倾一点 要腿的时候 人往右边弯一些也是类似拉弓的效果 接著用左手和身体往左边旋转 靠著这股旋转的力量 靠著中心的甩动出来的力量把球 甩著推出去 【动作要小心哦当心拉伤】对动作不熟系的话要多练习这个动作
　　我所认识的女的丢的话最远好像有6~7吧！不过你还初一啊！那要求不用太大的自己知道自己尽量了就好啦 这个运动主要是靠力量的
　　希望我说的对你有用吧 要量力而行哦 万不可硬来