到底青少年怎样减肥健康，

到底青少年怎样减肥健康，

首先是要保持良好的心态，这个很重要，不要把减肥看成跟考试一样，一想到就郁闷，
　　然后是要计划合理的作息时间，不要因为放假就经常睡懒觉、熬夜，早上起床吃早餐正常吃，但要喝一杯蜂蜜水、吃半根或一根香蕉，既能补充营养，也可以起到减肥的效果。中午的时候可以少吃些肉补充体力、热量。晚上，很特殊，不可以吃太多，吃7、8分饱就可以了，最好不要吃主食，饭后还可以适当的吃些水果。
　　既然决定要减肥，就要尽量杜绝油炸食品、甜品等脂肪比较多的食物，多喝水，多吃水果和蔬菜。
　　而且我们都是学生，放假的时候难免会要去补课，这时候也可以减肥的，能走的时候尽量走，少乘坐公交车，既锻炼又减肥。
　　这些绝对是本人实践过的方法，个人觉得比绝食、吃药的减肥方法要科学、简单的多。
　　希望对你有帮助~ 关于运动：
　　最好在早饭之前，在喝一杯水之后。每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑。

　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

　　A每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

　　B练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

　　C洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

　　D运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，最好不要饮用。