空腹运动还是饭后运动好?
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-03-29 05:29
- 提问者网友:活着好累
- 2021-03-28 11:22
空腹运动还是饭后运动好?
最佳答案
- 二级知识专家网友:鸠书
- 2021-03-28 12:21
一、早上运动——先锻炼再吃早餐为什么呢?先锻炼再吃早餐更利于脂肪的燃烧和身体的唤醒。当早晨醒来后,由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多。所以此时跑步的话,体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来,也就是说,能缩短燃脂之前的时间,在同样的跑步时间内,就能减掉更多的脂肪。先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法,只要身体没有不适就完全可以。如果本身血糖比较低,而且身子比较弱的话,建议尽量做一些简单轻便的运动,不然身体的能量供应跟不上消耗,很有可能导致晕厥哦!二、晚上运动——先吃饭再运动由于一整天的工作消耗,你的身体会处在倦怠,空腹的状态!特别是刚刚开始锻炼,体能较差,或者已经出现明显饥饿感时,最好不要进行高强度运动,以免血糖过度降低,或胃部感觉不适。空腹运动很容易造成低血糖发作(尤其对糖尿病人来说),反而增加了运动时发生危险的可能。但是在吃完饭之后立刻运动也是不恰当的,就像果冻酱昨天下班在公司吃完饭就立马飚起自行车回家,结果一个晚上胃都非常不舒服。如果要进行跑步、快走、打球之类强度稍大的运动,适合在饭后两小时进行。此时胃部的负担减轻,运动不会影响消化吸收,而且呼吸会更为顺畅。如果是散步这类强度很小的运动,或者是扫地擦地之类的家务活,则饭后十几分钟即可开始,不仅不影响肠胃功能,反而有利于消化吸收。
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