人在不开心又几种发泄方式

烦

自我调整。
1.到户外做运动,或深呼吸；
2.静静的听点音乐;
3.跟朋友聊聊;
4。吃你喜欢吃的食物；
5。看书或看电视；
6.寻求你认为开心的事做。

什么不开心的事情都是自己找到，即使是其他人或者事物让自己感觉到不开心了我去理他，嘴角向上扬笑一笑什么事都没有了，不要自找烦恼，想发泄就自己找事情做，然后做出成绩来，让自己心里得到满足，同时别人也非常羡慕，千万不要哭，因为是不坚强的表现。

可以做一些自己平时想做却没有去做的事情，让自己有突破感

可以换一身自己喜欢的衣服

听一些有激情的音乐

到空旷的地方放眼望一下风景

在淋浴下面心情享受

可以选择沉默也可以找个知心的朋友谈心或者两个人在一起什么都不讲

也可以拿一本书或者对着电脑发呆

回想一些曾经让自己自豪或者开心幸福的事情

吃自己喜欢吃的东西

做自己喜欢做的事

没有坎坷的人生是不完整的人生！在我们感到痛苦，压抑，烦恼和烦躁的时候，可以考虑以下建议：1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好一点。4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然。6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！!!