睡觉之前需要干的七件事

睡觉之前需要干的七件事

晚上睡前刷牙尤为重要。晚上睡眠后，口腔活动停止，抑制细菌繁殖的唾液分泌明显减少，对口腔，牙齿的冲洗自洁作用也减少。如果睡前不刷牙，食物残渣就会长时间停留在牙缝间，会大量滋生细菌。睡前刷牙不仅可清除口腔积物，减少细菌的滋长，并且有利于预防龋齿，牙周病的发生，对安稳入睡也有帮助。
睡前洗脸不仅可以清洁一整天附着于脸部的油垢和灰尘，并且可以清除辐射粒子。电视和电脑都是有辐射的，长时间观看会在我们的皮肤表面停留，所以看完电视电脑后，要记得洗洗脸。