有什么办法晚上不做梦呀！

有什么办法晚上不做梦呀！

失眠的类型

●初睡时难以入眠。

●入睡没有困难，睡后却很快就醒来，很久才能再入睡。

●整晚都不熟睡，浅睡到天明，好像完全没有睡过一样。

●上半夜睡得很好，下半夜却辗转反侧，难以入眠。

●整个晚上都时睡时醒，醒醒睡睡，几乎每小时都要醒来一次，然后再自然入睡。

●晨昏颠倒，夜间精神奕奕，日间却恹恹入睡，睡非其时，自觉失眠。

利用饮食调节睡眠

入睡困难的病人，每晚可多吃一些肉类、鱼虾、大豆制品等含豆油酸的食物。

易睡易醒的人，可多吃容易消化的食物。

睡后易醒夜不眠的病人，应当禁止食用对神经有刺激的食物，如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。

阴虚火旺的病人，可用以上方法调节，还可以多吃含粗纤维及脂肪多的食物，如肉类、芝麻、大枣、芹菜等。

睡前不饮食。临睡进食，增加胃肠负担，既影响入睡又易导致肥胖。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易进入梦乡。

睡前不宜喝浓茶、咖啡、酒，因其有促进大脑兴奋的因素，容易影响入睡。

1.试试在枕头下放块小磁铁，磁力不要太强的，就可以，可以帮助睡眠。 2.多想些开心的事。 3.睡前不要想太多。 4.听些轻松的音乐。 5.深呼吸,把压在心上的烦恼吐出来.拿面镜子,对自己笑一下,告诉自己"我是开心的!"

做梦好挖。。。又是一个别样的世界。。。

我查了些关于夜间多梦的自疗方法，你看看 (1)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (3)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (4)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (5)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 (6)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。