上夜班很累有什么办法缓解疲劳？

答案:4 悬赏:50

解决时间 2021-04-27 20:40

提问者网友：妖精ξ也會哭
2021-04-27 09:47

上夜班很累有什么办法缓解疲劳？

最佳答案

二级知识专家网友：深街酒徒
2021-04-27 10:18

长期夜班工作者无论体力或脑力劳动，较正常作息的人都需更大的消耗，所以要补充“富营养、易消化、含水分”的食物，如鲜牛奶、豆浆、新鲜水果蔬菜、鸡蛋等，尤其不应忽视维生素和矿物质的补充。那种单纯依靠咖啡、热茶及香烟来刺激兴奋的方式，长期来看是不可取的。在饮食上要注意调剂花样，并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品，以促进食欲。

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1楼网友：一个很哇塞的汉子
2021-04-27 13:50

你可以听音乐，也可以找个蓝颜知己聊天。更重要是保持积极的心态。

2楼网友：修女的自白
2021-04-27 12:28

自己买本按摩书，按足部，人体大部分学位足部都有，回家先泡脚啊，涂好按摩油，看书按摩，效果不比按按摩师傅差多少啊，试试，谢谢采纳。

3楼网友：恕我颓废
2021-04-27 11:04

早睡早起，注意饮食，多锻炼

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