求11岁小孩的减肥计划
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-10-29 05:52
- 提问者网友:龅牙恐龙妹
- 2021-10-28 17:03
求11岁小孩的减肥计划
最佳答案
- 二级知识专家网友:摆渡翁
- 2021-10-28 17:10
孩子正在长身体的时候,不能节食减肥,只能控制他每日油脂和盐分的摄入量,增加运动即可~!现在孩子结实些没关系,等到了窜个儿的时候就会好了~!推荐给你一个跳绳法~! 最主要,要注意对自己膝关节的保护:首先,跳绳者要在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上跳,减少冲击;其次,要采取主动性的有意识的缓冲动作。采用前脚掌跳,能减少对踝关节和膝关节的冲击。跳的时候膝盖也要弯曲。 饮食方面应该注意一下几点: ①蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃蛋白质食物,如肉类及大豆制品等。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,导致肥胖。 ②吃含钙制的食物,如牛奶可预防骨质疏松。 ③多吃含钾的食物,钾可帮助把多余的水分排出体外,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。 ④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁,因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等。 ⑤不摄取过多的盐分,因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
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